体重・72.1kg (朝計測) 12：30 白飯1.2合 麻婆春雨(肉150g・もやし450g・春雨50g・麻婆春雨の素110g) 納豆1カップ 19：00 助六寿司(かんぴょう巻き1本・いなり寿司2個・太巻き半分) きゅうりとモズクの酢の物 シュウマイ4個 ゆでホタルイカ60ｇ ナメコと青菜…

体重：未計測 13：10 栄養ドリンク一本 15：20 ビスケット1枚 22：20 白飯1.5合 刺身盛り合わせ(マグロ・カツオ) 400g? ソフトクリーム 200ml ○今日買った食べ物 インスタントラーメン塩5袋1パック 158円 マグロ刺身 198円 カツオ刺身 120円 豚小間切れ242g …

体重 朝・73.8kg(時間帯不詳、一日分) 白飯1.3合 昨日の麻婆春雨の残り アイスモナカ110ml もやし/肉炒め(豚肉70g・もやし250g) トマト中1個 ○今日買った食べ物なし

体重 朝・74.6kg 12：50 白飯1.3合 昨夜の麻婆豆腐の残り 20：50 アイスモナカ110ml 23：50 白飯1.2合 麻婆春雨(麻婆春雨の素110g+春雨50g+豚肉60g+もやし200g) 納豆1パック トマト中1個 ○今日買った食べ物 ダイエットペプシ1.5l 149円 コカコーラゼロ1.5l 1…

体重 朝：76.2kg 11：00 白飯1合 納豆1カップ レトルトビーフシチュー210g 14:00 金平ゴボウパン 大納言パン ぶどうデニッシュ 20：00 バニラソフト160ml 23：30 白飯1.2合 麻婆豆腐(豆腐350g・緑豆もやし200g・豚挽き肉120g) 納豆1カップ インスタント味噌…

10:20 インスタントラーメン1袋(具・春雨20g+牡蠣の佃煮2粒) 湯豆腐一丁(300g) ハンバーグ(100g) 18:00 ヨーグルト1カップ 23：00 白飯1.5合 納豆1カップ レトルトカレー220g ハンバーグ(100g) インスタント味噌汁1袋分 トマト中2個 ○今日買った食べ物 買っ…

10：30 白飯1.4合 納豆1パック 昨夜の麻婆豆腐の残り 16：30 ゆずアイス200ml 肉野菜炒め(肉100g・もやし250g・春雨50g) 21：30 東鳩キャラメルコーン89g 23：30 肉野菜ラーメン(豚肉60g・もやし250g・春雨50g) トマト中一個 クリーミーヨーグルト1カップ ○…

13：00−昼定食(白飯1.1合？ 味噌汁 縞ホッケ開き) 14：10−ゆずアイス200ml 22：50 白飯1.1合 麻婆豆腐(麻婆豆腐の素80g・豆腐300g・春雨50g) ○今日買った食べ物 −昼定食(縞ホッケ開き) 500円−納豆3カップセット 73円 −ゆずアイス*2 100円 −緑豆春雨100g 100…

18:30 −巻き寿司半分(400g？) −挽肉とキャベツの炒め物 −きゅうりとモズクの酢の物 −いちご5粒 22：30 −白飯1.3合 −機能の麻婆春雨の残り −ソフトクリーム160ml ○今日買った食べ物 −ペプシネックス1.5l＊2本 272円 −パック豆腐300g*2 78円 −味わいソフトバニ…

14:00 ラーメン(豚肉60g・豆腐300g・インスタントラーメン1袋) 20：00 アイスモナカ135ml 23：40 白飯1.2合 納豆1パック 麻婆春雨(麻婆春雨の素143g・もやし250g・豚肉60g) ○今日買った食べ物 麻婆春雨の素143g 199円 パック豆腐300g 39円 アイスモナカ 65円…

14:00 白飯1.2合 レトルトのハヤシ210g お茶漬けの素1袋 牡蠣の佃煮(3つぶ) 22:00 白飯1.3合 納豆2パック チョコレートアイス260ｍｌ 肉野菜炒め(肉60ｇ・水菜150ｇ・もやし250ｇ) ○今日買った食べ物 ペプシネックス1.5l 140円 パック豆腐300g 39円 缶緑茶34…

14:30 スパゲッティ鮭クリームソース(パスタ220g・豚肉60g・レトルトのソース285ｇ) 20：50 ソフトクリーム 160ml 23：30 スパゲッティミートソース(パスタ220g・豚肉60g・レトルトのソース285ｇ) 冷奴300g 納豆1パック ○今日買った食べ物 パック豆腐300g 45…

14:00 白飯1.2合 肉野菜炒め(肉150g・小松菜120g・もやし250g) 18：00 クッキー5枚 23：00 白飯1.3合 肉野菜炒め残り インスタントラーメン1袋 レトルトカレー220g ○今日買った食べ物 ペプシネックス1.5L 140円 納豆3パック 79円 豚方ロース薄切り 270g 240…

13：00 昨日の刺身の残り 20：00 白飯1.2合 きゅうりとモズクの酢の物 鮭の西京漬 小松菜とハムの炒め物 白菜の漬物 トマト大一個 23：40 クリームクッキー5枚 ビスケット1枚 せんべい7枚 ソフトクリーム 200ml ○今日買った食べ物 白米5kg 1580円 ソフトクリ…

05：00 ドリンクゼリー 180g ライトミールブロック抹茶味 81gの半分 9：40 スパゲッティミートソース 370g(パスタ)+280g(ミートソース) 15：00 ライトミールブロック抹茶味 残り半分 22：00 白飯1.5合 刺身盛り合わせ メープル味ソフトクリーム 200ml ○今日…

14:00 肉野菜ラーメン(肉70g・もやし200g・インスタントラーメン1個) ※修羅場っていたので適当23：30 肉野菜ラーメン(肉100g・もやし200g・インスタントラーメン1個) ○買った食べ物 ドリンクゼリー 99円 ライトミールブロック抹茶味 108円 コーンスナック抹…

14：00 白飯0.9合 麻婆豆腐(豚肉80g・豆腐300g・もやし250g) 23：30 白飯1.1合 昼の麻婆豆腐の残り 納豆1パック ○今日買った食べ物 なし

13：30 白飯1.2合 納豆1パック レトルトのシチュー(210g) 20：00 味わいソフトバニラ 160ml 23：00 白飯0.5合 納豆1パック 肉野菜ラーメン(肉70g・もやし200g・インスタントラーメン1袋) トマト中一個 インスタント味噌汁 ○今日買った食べ物 おかめ納豆3パッ…

14：00 白飯0.7合 レトルトカレー ※不明(逐次) ペプシネックス 1L 21:30 白飯0.8合 肉野菜ラーメン(肉80g・もやし250g・インスタントラーメン1袋) ソフトクリーム(160ml)1個 ○今日買った食べ物 ペプシネックス 1.5L 135円 ミツカンつゆの素 1L 252円 味わい…

14：00 肉野菜うどん(鶏肉180g・もやし250g・タマゴ1個・うどん1玉)半分 22：00 肉野菜うどん(豚肉80g・もやし250g・うどん1玉) アイス(スーパーフロール)260ml トマト中1個 ○今日買った食べ物 ペプシネックス 1.5ℓ 135円 豚ロース切り落とし 400g 323円 ア…

14：30 鳥ごぼうご飯 0.7合 麻婆豆腐(豚肉100g 豆腐150g もやし250g)1/3 20：00 アイス(バニラソフト)160ml 22：30 鳥ごぼうご飯 0.5合 納豆二パック(45g*2) 肉もやしうどん(うどん1玉+もやし250g+肉110g) ○今日買った食べ物 レトルトビーフカレー 69円*4 も…

14：30 うどん1玉 麻婆春雨 20：30 水菜170g+ゴマドレッシング 23:50 鳥ごぼうご飯 1.3合 麻婆豆腐(豚肉100g 豆腐150g もやし250g)2/3 ○今日買った食べ物なし

11：30 白飯残り レトルトカレー220g ダイエットコーク500ml 18：00 八枚切り食パン3枚+ジャム チョコクッキー90g 22：00 ｢魚民手羽先尾張揚げコーンスナック｣75g 23：55 ゆでうどん2玉 麻婆春雨2人前(豆腐2丁+豚肉100g追加) 今日買った食物 チョコクッキー8…

01：20 白飯残り もやしと豚肉煮物(もやし250g・豚肉70g) 18:30 −白飯2.5合 −ほうれん草と豚肉煮物 納豆1パック 8枚切り食パン2枚+ジャム アイス(ビスケットサンド)120ml 23：50 白飯残り レトルトカレー220g ほうれん草と豚肉煮物残り ○今日買った食物 アイ…

14：20 白飯1合 もやしと豚肉煮物(もやし250g、豚肉80g) アイスクリーム(220ml) 19:30 −白飯1.5合(残り翌日) もやしと豚肉煮物の残り −八枚切り食パン3枚＋ジャム ○今日買った食物 食パン8枚 83円 豚コマ500g 364円 エスキモー小倉アイス 65円 納豆4パック 6…

13：00 天ぷら定食(外食) 20：00 肉野菜うどん残り(汁+インスタントラーメン一袋) スパゲッティミートソース(パスタ180g+もやし300g+ミートソース280g) 23：50 インスタント味噌汁

13：00 白飯1.2合 カツオ刺身550g インスタント味噌汁 バームロール5本 20：30 白飯1.3合 昼の残り物(カツオ刺身) 前日の味噌汁残り トマト小1 バームロール4本 23：50 肉野菜うどん(うどん1玉・鳥モモ肉200g・もやし300g)半分

14：00 白飯1.2合 レトルトビーフシチュー(220g) もやしと豚肉の味噌汁(もやし400g・豚肉130g) 20：00 ソフトクリーム1個(200ml) 23：20 昼の味噌汁の残り うどん二玉